مشروب الصباح
هل تحتار لتختار بأي مشروب تبدأ به يومك ......
لا بد من اختيار مشروب صحي تبدأ به يومك ليساعد في الحصول على النشاط والحيوية
وكذلك لتخليص الجسم من السموم التي تؤثر على صحته
.
سنخبرك بأهم المشروبات الصحية التي ينصح أن تبدأ بها يومك
.
// الماء الدافئ مع الليمون .....
يساعد الليمون في إزالة السموم من الجسم
يعتبر من مضادات الأكسدة بسبب احتوائه على فيتامين C
كما يمنح هذا المشروب الطاقة ويساهم في حرق الدهون بالجسم
.
((طريقة تحضير الماء الدافئ مع الليمون )) :
.
يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة عسل إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله على الريق
أيضاً للحصول على المزيد من الفائدة يمكن إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
.
// الشاي الأخضر ......
معروف عن الشاي الأخضر بفعاليته :
- بالتخلص من السموم
- يساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي
- فوائده الصحية الكثيرة
- يعتبر المشروب المناسب لبدء صباحك
بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة
((طريقة تحضير كوب شاي أخضر )) :
يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى الماء المغلي
وتركها لتغلي لمدة دقيقتين ثم يمكنك تناولها
وللحصول على فوائد عديدة ينصح بإضافة ملعقة من العسل وعود من القرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر
.
// شاي الزنجبيل .......
يعتبر الزنجبيل علاج فعال لآلام المعدة وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال
(( طريقة تحضير شاي الزنجبيل )) :
يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيداً إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق
ثم يمكنك تناوله
.
// شاي الكركم .....
يعتبر الكركم من التوابل المفيدة للجسم
فهو يساعد في التخلص من السموم
والحفاظ على الصحة بشكل عام
(( طريقة تحضير شاي الكركم )) :
يجب إضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي يمكن وضع ملعقة من العسل وتناوله
.
// العصير الأخضر .....
يتكون العصير الأخضر من :
/ الكرفس /الخس/ الجرجير / السبانخ / البقدونس /
فكل هذه المكونات مفيدة جدا لجسم الإنسان
فمن المهم استبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر
الذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة
كما أن الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد
سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومكافحة التعب والإجهاد
.
// بعض المشروبات التي ننصح ""بعدم"" شربها صباحاً ....
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة :
حقاً أنها تساعد في الشعور باليقظة
بالتالي لا ننصح بتناولها المشروبات الغنية بالكافيين على الريق
لأنها يمكن أن تتسبب في اضطرابات ومشاكل هضمية
مثال عن هذه المشروبات :
/ القهوة / الشاي / المشروبات الغازية /مشروبات الطاقة/
.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة سكريات صناعية :
من الأفضل لصحتك هو إضافة العسل إلى المشروبات فهي يزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب تأثيرات سلبية
د. سهام سوقية
