فيتامين B12

هل تعلم ؟

عند التقدم في السن يجب الإكثار من تناول 

/ فيتامين B 12 / 

لما له أهمية في انتاج الكريات الحمراء و يعدل نقص الهيموغلوبين 

و نجده في :

/ الكبدة / اللحوم الحمراء / منتجات الألبان / البيض / 

/القمح / الشعير / العدس / الجرجير / السبانخ .


د. سهام سوقية